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体重・体脂肪率を計ってみよう!

2021/04/10ダイエット・ボディメイクトレーニング

こんにちは。横浜元町パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。

最近は、すっかり暖かくなり冬服から春服モードに移行してきた方もいらっしゃるのでは。そうすると気になるのは、蓄積してしまった体脂肪…

コロナの緊急事態宣言により自宅に引きこもってしまい体重・体脂肪率が増えてしまった方も多いのでは。

そんな方へ『今の現状を知ろう』という事で、体重・体脂肪率について書いていきたいと思います。

体重・体脂肪率を計ってみよう!

まず、ダイエットを始めようと決心した方の最初の関門。

体重を計るという事。

そうなんです!今の現実を受け入れたくないという現実逃避…

しかし、これをしなければ計画が立てられません。勇気を持って体重計に乗りましょう!

ご自宅にある体組成計が体重のみ計れるの方と体脂肪まで計れる方といると思います。

なので、指標となる2つのデータBMI体脂肪率で今の自分がどのくらいの状態なのかみていきましょう。

 

BMI

BMIとはボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。

健康診断などでこの数値を参考に肥満度を出していきます。計算式は下記の通りです。

 BMI= 体重÷(身長×身長)

 

体脂肪率

体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合の事です。体脂肪率が測定できる体重計にはグリップが付いていて測定時に微量の電気が流れ体脂肪率を測定しています。

 

それぞれ、数値が出た所でその数値がどのような状態なのかみていきましょう!

当社では日本肥満学会が定めた数値にイメージを足したものを採用しております。こんな感じです。

BMI FAT

評価してみよう!

今の自分の数値とこの表と照らし合わせた結果は如何だったでしょうか?

もし、この表の中で肥満の所に入ってしまった方は、ダイエットが必要かもしれません。

また、痩せすぎも良くないので注意が必要です。

またこの表を使って『理想の自分(目標)』までの計画を立てる事ができます。

 ・どのくらいの体重を?

 ・どのくらいの期間で?

 ・どのくらいのペースで?

このような計画はカウンセリングの時にこちらから提案させて頂きます。

気になる方は、カウンセリングだけでも受けてみて下さいね!

 

まとめ

無計画なダイエットは成功する確率が低く失敗の可能性が高いです。

またご自身の身体を危険に及ぼしますので、避けた方がよいでしょう。

当社では、安全に計画的にダイエットを行っていきます。

なので、楽して簡単に痩せたいという方はお断りさせて頂いております。痩せるコツはあっても痩せる原理は変わりませんので。

ダイエット期間が終了してもご自身でご自身をコントロール出来るように正しい食事・生活習慣を身に付けて頂けるようお手伝いさせて頂いております。

そんなダイエットをやってみたいという方は、お待ちしておりますので予約フォームからご予約をお願い致します。

 

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