こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。
本日は、持久力トレーニングの効果についてお話したいと思います。
持久力と聞くとスタミナという言葉を思い浮かべると思いますが、簡単に言いますと運動を長く続ける為の能力の事です。
思い浮かべて頂いているような事で大丈夫だと思います。
持久力を高める事によって次のような効果があります。
・安静時心拍数の低下
・血液量の増加
・呼吸改善
・最大酸素摂取量向上
・乳酸性作業閾値の向上
・エクササイズエコノミー（燃費向上）
・エクササイズパフォーマンス向上
・熱への耐久向上
・体重の減少
・血圧の最適化
持久力を高める事によってこんなにも良い事があるんです。
アスリートには必要だけど、一般的な私には必要が無いという方にもしっかりと効果があります。心筋梗塞、高血圧、動脈硬化、糖尿病などが改善されます。
また、マラソンなどには必要だけど、自分の競技には必要がないと言う方もいると思いますが持久力を高めると、技術的な練習が今までよりも長く正確に出来たりします。精神的にも強くなります。
持久力トレーニングと聞くとキツくてやりたくないという方がいるとは思いますが、生活やパフォーマンスの土台となる部分ですのでしっかりと鍛えていく必要があります。
トレーニング内容やさらに詳しい事をしりたい方は当社までご連絡下さい。
