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2017.05.03 ダイエット・ボディメイク

ダイエットに必要なエネルギーバランスとは?

こんにちは。横浜元町パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。

本日は、ダイエットに欠かせないエネルギーバランスについてお話させて頂きます。

エネルギーバランスとは、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスの事です。

ダイエットを行う際に、この摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスは考えて行わなければ、間違いなくダイエットは失敗します。

体重が戻ってしまうだけならまだ良いですが、その反動でさらに太ってしまうといった事も…

そのような事態にならない為にも、しっかりとしたバランスを考える必要があります。

まず、摂取エネルギーとは何でしょうか?

これは、食事により得られるエネルギー量の事です。

そして、次に消費エネルギー。これは、消費するエネルギー量です。

この二つのバランスがつり合っていれば、体重はほぼ一定に保たれます。

消費エネルギー量に比べ、摂取エネルギー量が多ければ、余ったエネルギー量は体脂肪として蓄えられます。

反対に、摂取エネルギー量が少ないと体重が減ります。

これが、基本的なエネルギーバランスの考え方です。まずは、このエネルギーバランスを意識してみましょう!

さらに詳しい話を聞きたい方は、ダイエットコースへ!

 

摂取エネルギー量 > 消費エネルギー量 ➡ 余分な体脂肪に!

消費エネルギー量 > 摂取エネルギー量 ➡ 体重減少!

 

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