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NEAT(ニート)を上手く活用して痩せよう!

2020/08/15ダイエット・ボディメイクトレーニング

こんにちは。横浜元町パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。

本日は、NEAT(ニート)についてお話させて頂きます。

まずはじめに、NEAT(ニート)といっても働かない若者の事ではありません(笑)

NEATとは

NEATとは、日本語では非運動性活動熱産生と呼ばれています。

これだけ聞いてもわかりませんが、要は運動以外の日常生活で行われる身体活動の事です。

私たちは仕事に行くために歩いたり、歯を磨いたり、料理したり、買い物に行ったりと運動とはいえない日常生活の動きでもカロリーを消費しています。

このように、日常生活活動以外で消費されるエネルギーの事を、NEAT(非運動性活動熱産生)といいます。

ダイエットを成功へと導く為には、このNEATを増やせばカロリー消費を増やせるのです。

この方法は、忙しくて運動やジム通いが出来ない方へのお勧めの方法です。

NEATは、次のような事で増やせます。

NEATを増やしてカロリー消費を目指す!

・歩ける距離なら、バス・電車を使わずに歩く。(気温が高い日は危険なので注意が必要です。)
・電車・バスの中では座らない。
・エスカレーター・エレベーターを使わずに階段を使う。
・休日に進んで掃除をする。
・買い物は徒歩で行く。

まとめ

ダイエットの為に毎日運動していても、1日の大半を座って過ごしていたら、それは活動的ではないという事になります。

しかし、デスクワークなどの座り仕事が多い方でも、活動的に動くことを意識して生活していけばダイエットが成功する確率は高まります。

ジムに通う前にも出来ることがあるはずです。

小さな積み重ねですが、試してみて下さいね!

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