F-BUILDブログ

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タンパク質

2016/05/16ダイエット・ボディメイク

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。今回は、タンパク質についてお話させて頂こうと思います。タンパク質は、アミノ酸から構成され、そのアミノ酸は20種類あります。摂取されたタンパク質は、胃や腸でアミノ酸に分解されて肝臓に運ばれます。肝臓に運ばれたアミノ酸は、そのまま血中に [続きを読む]

復帰戦

2016/05/13E&Jカシアスボクシングジム

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILD藤本です。以前、ご紹介をさせて頂いた内藤律樹選手の復帰戦ですが、見事勝利致しました。相手は、東洋太平洋ランキング3位のタイのベテラン選手でしたが大差の判定勝ちでした。前回の試合から半年近く空いての試合で心配でしたが無駄な心配だったようです。前回 [続きを読む]

脂質

2016/05/11ダイエット・ボディメイク

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILD藤本です。脂質は、悪者の印象がありますが体にとってはなくてはならないものです。そんな脂質のお話を今回はさせて頂きます。脂質(脂肪)は、胃や小腸で分解された後、再び脂肪に合成されます。それらは、使用用途から、各細胞で利用されるエネルギー用、脂肪組 [続きを読む]

栄養素種類-糖質

2016/05/4ダイエット・ボディメイク

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILD藤本です。本日は、栄養素の種類についてお話したいと思います。食物を構成している栄養素には ・糖質(炭水化物)・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・水 などがあります。 糖質は、果物や穀類などから摂取することができます。得られた糖質は、グルコー [続きを読む]

パーソナルミットトレーニング

2016/04/30ダイエット・ボディメイクトレーニング

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。本日は、パーソナルミットトレーニングについてご説明したいと思います。このコースは当社のHPにはまだ載せてませんが、受付はしております。本日も、3名の方がトレーニングをして頂きました。時間は30分からです。内容は   カウンセリング  [続きを読む]

栄養素

2016/04/28ダイエット・ボディメイク

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。今回からは、栄養素について書きたいと思います。この辺りの情報はダイエットしたい方は気になるのではないでしょうか?生物が食物を摂取する目的から考えてみましょう。  ・生命活動を行う為に必要なエネルギー源を補充する為 ・新たな組織を生成 [続きを読む]

筋収縮

2016/04/25トレーニング

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。今回は、筋肉の細かい部分のお話をしたいと思います。骨格筋は細い紐状の細胞が束になってできており、この紐状の細胞を筋線維と言います。その中に、筋収縮を直接起こす部位である筋原線維と呼ばれるフィラメントがあります。筋原線維はさらに細い2 [続きを読む]

ViPR

2016/04/23トレーニング

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。本日は、当社で使用しているトレーニングツールのViPRについてお話をさせて頂きます。ViPRとは、見た目が大砲のような筒状のもので、重さは4kg~20kgまであります。トレーニング方法としては、ViPRを持ち挙げたり、引っ張ったり、 [続きを読む]

筋肉の種類

2016/04/23トレーニング

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。本日は、体を動かす為に重要な筋肉について説明したいと思います。筋肉は、内臓や血管をかたちづくる平滑筋、心臓をかたちづくる心筋、手足などを動かすときに用いる筋をかたちづくる骨格筋の3種類があります。骨格筋は意識して動かす事ができるため [続きを読む]

フリースタイルダンジョン

2016/04/19日記

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。昨日は、クライアントの方が番組に出演するという事で、新木場まで行って来ました。私は、このような場所が慣れていなくてビクビクしながらの観覧でしたが…番組の関係上写真はこれが限界ですが、許可が下りましたらアップしたいと思いま [続きを読む]

内藤律樹選手試合決定!

2016/04/17E&Jカシアスボクシングジム

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。当社でトレーニングをして頂いている内藤律樹選手の次戦が決定致しました。5/12㈭後楽園ホール相手は東洋ランキングに入っているタイの選手です。彼の相手はいつも強く危険なのでいつもハラハラして試合の応援に行っております。今回も強い選手で [続きを読む]

体力③

2016/04/16トレーニング

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。前回、行動体力は、パフォーマンスアップに深く関わりが出てくるという事はお話させて頂きました。その内容には、体格、筋力、敏捷性(スピード)、持久力、パワ(スピード×筋力)、平衡性(バランス)、柔軟性、調整力があります。つまり、パフォー [続きを読む]

体力②

2016/04/11トレーニング

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。前回は、体力について身体的要素と精神的要素がある事をお話させて頂きました。今回は前回よりも少し詳しくお話をさせて頂こうと思います。まずは、下の画像をご覧下さい。体力と言ってもこんなにもあります。広い意味ではこれが全て体力です。 まず [続きを読む]

フィジカルトレーニング 4/5

2016/04/8E&Jカシアスボクシングジムトレーニング

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。先日のフィジカルトレーニング。後半に心拍計を使用してサーキットトレーニングを行いました。心拍センサーとiPadと繋げると、一度に複数人の心拍を計ることが出来ます。心拍を計る事でトレーニングの質を向上させて行きます。選手にはトレーニン [続きを読む]

フィジカルトレーニング 4/1

2016/04/3E&Jカシアスボクシングジムトレーニング

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。先日のE&Jカシアスジムのトレーニング後の集合写真。プロボクサーの数人は試合が決まりましたので気合が入っていましたね。トレーニングメニューも試合に向けての物にしてあります。皆さん、汗と声を出しながら頑張ってました。同じメニュ [続きを読む]

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