2016.08.27 お知らせトレーニング

パーソナルミットトレーニングコース

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。当社では、パーソナルトレーニングのコースをダイエットコース、パフォーマンスアップコースと二つ御用意しておりますが、新たにもう一つのコースの追加を検討しております。当社に御来店の御客様で御希望の方には実施しておりますが、HP（ブログ） … [続きを読む]

2016.07.23 トレーニング

全面性の原則

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。今回は、全面性の原則についてお話をさせて頂きます。全面性の原則とは、すべての力要素をバランス良く、全体的に鍛えなければならないという原則です。例えば、サッカー選手で下半身ばかり鍛えても思ったような効果は得られません。筋力、柔軟性、敏 … [続きを読む]

2016.07.18 トレーニング

個別性の原則

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。個別性の原則とは、年齢・性別・体格・目的など人は様々であり、各個人の個別性を考えて、その人に合ったトレーニングを行わなければならないという原則です。このトレーニングを行えば誰でも結果が出るというような方法は無いのです。各個人に合った … [続きを読む]

2016.07.08 トレーニング

意識性の原則

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。本日は、意識性の原則についてお話をさせて頂きます。意識性の原則とは、トレーニングの意味を理解して行ったり、使っている筋肉に意識を向けると効果がでやすくなるという原則です。なぜこのトレーニングを行っているのかなどよく理解をしてトレーニ … [続きを読む]

2016.06.30 トレーニング

漸進性の原則

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。本日は、漸進性の原則についてお話をさせて頂きます。ある期間トレーニングを続け、あるレベルまで達すると、同じ負荷でそれ以上続けても効果が現れなくなるという原則です。トレーニング開始時には、適切な負荷であっても、継続するに従い楽にこなせ … [続きを読む]

2016.06.19 トレーニング

継続性の原則

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。以前、トレーニングの三大原理についてお話させて頂きました。本日は、五大原則の一つである継続性の原則についてお話をさせて頂きます。継続性の原則とは、トレーニングの効果を出すためには継続的にトレーニングを行う必要があるという原則です。ト … [続きを読む]

2016.06.10 トレーニング

トレーニング三大原理

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDです。今回は、トレーニングの三大原理についてお話したいと思います。1.過負荷の原理過負荷の原理とは、普段の生活で行っている身体活動を上回る負荷でなければ、トレーニングの効果が得られないというものです。トレーニングの負荷としては、強度、時間、頻度 … [続きを読む]

2016.05.28 ダイエット・ボディメイクトレーニング

トレーニングの原理原則

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムＦ－ＢＵＩＬＤの藤本です。本日は、トレーニングの原理原則についてお話させて頂きます。お客様に『どうやったら筋肉が付きますか？』という質問を頂きますが、闇雲にトレーニングを行ってもあまり効果は得られません。ある程度の筋肉は付くかもしれませんが、そこで成長は止ま … [続きを読む]

2016.04.30 ダイエット・ボディメイクトレーニング

パーソナルミットトレーニング

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。本日は、パーソナルミットトレーニングについてご説明したいと思います。このコースは当社のＨＰにはまだ載せてませんが、受付はしております。本日も、３名の方がトレーニングをして頂きました。時間は３０分からです。内容はカウンセリング↓ 準備 … [続きを読む]

2016.04.25 トレーニング

筋収縮

こんにちは。横浜パーソナルトレーニングジムF-BUILDの藤本です。今回は、筋肉の細かい部分のお話をしたいと思います。骨格筋は細い紐状の細胞が束になってできており、この紐状の細胞を筋線維と言います。その中に、筋収縮を直接起こす部位である筋原線維と呼ばれるフィラメントがあります。筋原線維はさらに細い２ … [続きを読む]